Оздоровчий

Це те, що відбувається, коли ви випиваєте галон води в день

Це те, що відбувається, коли ви випиваєте галон води в день



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Лія Флорес / Стоксі

Вікові історії та поради змусили б нас вважати, що пиття галону води в день вирішить усі наші проблеми - від схуднення до старіння. З тих самих причин можна навіть обдурити мозок пити більше води. Але це міф? Можна уявити, що це не допоможе набагато більше, ніж частота походів у туалет. Це, і маючи свідчення того, що можна пити занадто багато води, ми отримуємо тут кілька змішаних повідомлень.

Тож перш ніж спробувати це, а згодом цілий день носити з собою галлон води, ми спочатку запитали фахівців з фітнесу, харчування та шкіри про те, що насправді збільшує споживання води для нашого здоров'я та добробуту. Виявляється, кричуча вода - це не ліки для будь-яких проблем, пов’язаних із організмом. Але є п'ять дивовижних речей, завдяки яким додається гідратація, на думку наших експертів. Нижче топ-тренери, естетики та дієтологи обговорюють правду за пляшкою води.

1. Ваш метаболічний коефіцієнт буде шипом

"Отримайте це", - каже Хайді Пауелл, тренер знаменитостей та фітнес-блогер. "Якщо людський організм споживає 16 унцій води за дану годину, швидкість метаболізму зросте на цілих 30 відсотків протягом наступних 30-40 хвилин. Виконуючи зобов'язання пити половину вашої маси тіла в унції води щодня, досліджуйте каже, що ви можете розраховувати на схуднення більше »

Дотримуючись зобов'язань пити половину вашої маси тіла в унціях води щодня, дослідження стверджують, що ви можете сподіватися на те, що схуднути більше.

Вона продовжує: "Є один фермент, званий ліпаза, який повинен активуватися у вашому організмі, щоб мобілізувати жир (тобто позбутися від нього). Вода є одним із багатьох необхідних компонентів для активації ліпази".

Стончастий

2. Ваші тренування вдосконалюються на мобільному рівні

"Що стосується фітнесу, - каже Кара Гриффін, особистий тренер, цілісний дієтолог і тренер з охорони здоров'я," вода - це ключ до здорових, добре функціонуючих клітин. Тому пиття достатньо допоможе вправлятись на клітинному рівні ". Дослідження показали, що зневоднення найбільш негативно позначається на фізичних навантаженнях на витривалість, тому переконайтеся, що вас зволожують протягом тривалого періоду.

Правильна гідратація також допомагає вам максимізувати тренування; просто не опускайте всю пляшку води безпосередньо перед потовим сеансом. "Тренування сили та сили (думаю, CrossFit) менше впливають на зневоднення, але дослідження показали деяку шкоду або недостатню працездатність. Залишаючись зволоженим підвищить працездатність у всіх формах фізичних вправ, але забивання води перед тренуванням може не тільки прискорити вас, але й також змусить себе почувати себе більш млявим і менш зосередженим на вирішенні завдання. Випийте склянку води за 20 до 30 хвилин до наступної тренування, і зробіть невеликі ковтки протягом усієї необхідності (якщо потрібно), щоб наблизитись до вашого особистого піку.

Крім того, вода допомагає вашому організму підтримувати та регулювати його запаси енергії. "Вам потрібна вода для приєднання до глікогену, щоб створити запас енергії у вашій м’язі (це називається АТФ)", - додає Дрю Логан, фітнес-експерт та автор. "Без води ви менш здатні зберігати енергію, тому що в м’язах менше кисню, менше кровотоку, коли ви зневоднені, і менше доставки та з’єднання глікогену для створення необхідної енергії". Іншими словами, пийте, щоб увімкнути живлення.

В Емілі Робертс / MyDomaine

3. Ваші зморшки не зникнуть

"Коли ви п'єте воду, вона не потрапляє безпосередньо на шкіру", - каже знаменитий естетик Рен Руо (чия фанатка по догляду за шкірою актриса Каміла Мендес.) "Він пробігає через кишечник, поглинається у кров, і фільтрується нирками. У цей момент він буде гідратацію клітин всередині організму. Зморшки обумовлені пошкодженням ДНК ультрафіолетовим світлом. Питна вода не поверне цей процес, і рівень гідратації в шкірі має дуже мало робити з питною водою всередині ".

"Скоріше, важливо те, як ви обробляєте свою шкіру на поверхні. Наприклад, якщо для миття обличчя ви використовуєте суворі барні мила та миючі засоби на основі миючих засобів, вони матимуть більший вплив на відсутність гідратації поверхні в шкірі. ніж пити воду ніколи. Ви можете зробити зморшки розм’якшеними і здаватися менш помітними при регулярному застосуванні ексфоліантів, ретинолу, зволожуючих засобів, що відновлюють бар’єр, та масок ".

@victoriadawsonhoff

4. Ви перестанете утримувати зайву рідину навколо своїх очей

"З особистого досвіду, - говорить Руле, - може бути дуже помітна різниця в шкірних покривах, коли мова йде про набряклість під очима. Як їсти продукти з високим вмістом натрію (особливо вночі), так і не пити достатню кількість води. змушує вас затримувати зайву рідину навколо очей і відчувати більш ніж нормальну набряклість під очима. Я знаю на власні очі, що коли я не пив достатню кількість води протягом дня, наступного ранку я завжди буду меншою очі, ніж зазвичай . "

Залишаючись гідратацією може допомогти знеструмлити область навколо очей. "Додайте в обід з високим вмістом натрію, і незалежно від того, скільки води я п'ю, я завжди буду роздутий. Підсумок: питна вода дуже важлива для збереження організму зволоженим, але з точки зору шкіри це може зробити набагато більше поліпшення для непотрібної набряклості під очима, ніж це дозволить зберегти шкіру зволоженою ".

@honeynsilk

5. Ви вирізаєте із дієти непотрібні калорії

Як пиття половини ваги (унцій) у воді вплине на ваші харчові звички? "По-перше, пиття такої великої кількості води замінитьВа цукристі напої", - каже Гріффін. "Також важливо пам’ятати, що споживання води відбувається не просто від запаморочливої ​​води - це також відбувається від того, що ви їсте! Ви, природно, збільшуєте споживання води, вживаючи в їжу чисті, необроблені цілі фрукти та овочі". Простий приклад? Кавун - це 93 відсотки води ».

Пити достатню кількість води та їсти цілі фрукти та овочі також означає, що ви ріжете перероблені продукти, які зазвичай мають високий вміст натрію. "Сіль стимулює апетит, але також змушує вас затримувати воду, змушуючи їсти більше і пити від води, яку ви пили протягом дня", - говорить В. Гриффін. "Без солі вода допоможе при моториці кишечника та сечовипусканні. Два способи ваш організм виділяє токсини".

Стончастий

Так що так, питна вода для вас неймовірно хороша. Але думати, що пити цілий галон води щодня вирішить кожну проблему, яку ви маєте, - це розтягнення. Переконайтеся, що ви отримуєте достатню гідратацію, але також пам’ятайте про інші елементи, необхідні для хорошого здоров’я: дієта, фізичні вправи та догляд за шкірою можуть також допомогти.