Оздоровчий

Єдине, що успішні люди роблять, щоб відчувати себе щасливішими та здоровішими

Єдине, що успішні люди роблять, щоб відчувати себе щасливішими та здоровішими



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

@hannastefansson

Коли ви востаннє відчували себе в спокої? Я знаю, що це завантажене питання - і я дійсно дістався до пункту прямо з воріт, - але це важливо, над яким потрібно подумати. У суспільстві, яке прославляє шалене видовище зайнятості та вічно працює на емоційно зарядженому циклі новин, відчувається, ніби акт миру - це розкіш, яка завжди просто недосяжна. Ми реагуємо більше, ніж розмірковуємо, більше публікуємо, ніж постулюємо, і ми виснажуємося більше, ніж виконаємо. То що ми робимо?

Ну, якби в реальному житті було кіно, то це була б частина тієї історії, де ви могли б спати всю ніч, написавши місію, що змінює життя, або запакували сумки на рік, який відкриється для закордону. Але оскільки це не так Джеррі Магуайр або Їж, молись, кохай, ваші варіанти набагато менш гламурні. Натомість вони передбачають знайомство з одним, але вражаючим словом: вдячність.

Вдячність - це практика бути вдячною, і в пориві сучасного життя це може здатися химерною ідеєю - або, принаймні, чимось, для чого слід врятувати, коли ви виступаєте з промовою про прийняття. Але правда полягає в тому, що вдячність - це дія, яку слід практикувати кожен день, і, роблячи це, це допоможе вам відчути себе в спокої з вашим теперішнім «я». Початок роботи неважкий: зосередити увагу на першій дрібниці, яка приходить вам на думку.

"Дозвольте собі потрапити в космос а гарне почуття, мені байдуже, що таке гарне почуття ", - сказала Опра Вінфрі в Життєвий класЕпізод про вдячність. "Гарне почуття посилює більше хороших почуттів".

Ось 20 способів практикувати більше вдячності у вашому житті, щоб дні проходили повільніше, ваш розум спокійніший, а ваш світ відчував більше спокою.

Прокидайтеся повільно. Приділіть собі тиху хвилину ранку, щоб зосередитись на своєму диханні. Спробуйте не думати ні про що інше, окрім повітря, що надходить і виходить.

Помітьте відчуття свіжого повітря на обличчі. Відкрийте вікна автомобіля, якщо вам доведеться, і нехай вітер кинеться через ваші очі і у ваше волосся.

Ідіть на прогулянку без гаджетів. Скористайтеся цим тихим часом, щоб помітити різні відтінки квітів у віконних коробках, птахів на деревах чи звуки вашого сусідства. Задовольняйтеся тим, що ці речі все одно будуть красивими без фотографій.

Посміхніться і привітайтеся з сусідами. Взаємне почуття визнання та спільності буде приємним.

Надішліть продуманий текст своїм близьким. Скажіть їм, скільки вони означають для вас, без будь-якої іншої причини, ніж це правда.

@claire_most

Зробіть щось приємне для незнайомця, і нікому іншому про це не кажіть. Це може платити за каву чергової людини в черзі, допомагати матері переносити коляску вниз по сходах або тримати двері з терпінням.

Пожертвуйте. Знайдіть причину, в яку ви вірите, і дайте стільки, скільки зможете.

Волонтер. А ще краще, якщо ви зможете позичити свій особистий час на цю справу, воно того варто. Обов’язково працюйте добровільно у своєму розкладі, щоб зробити це звичкою.

Залиште голосову пошту для члена сім'ї.В Розкажіть їм про те, що ви маєте намір, особливо якщо це старший родич або батько. Наука показала, що приємніше, коли можна почути голос коханої людини.

Запитайте у колеги, у чому ви можете допомогти. Ми всі поховані в роботі, але цей простий жест покаже, що ви разом у цьому.

@margoandme

Їжте обід на вулиці. Знайдіть хвилинку, щоб відійти від свого столу і оцінити сонячне світло.

Складайте фактичні плани з друзями. Проведіть час зі своїми друзями, а не звикайте лише телефонувати та надсилати їм повідомлення. Ми знаємо, як легко хотіти провести п’ятницю ввечері на дивані з Netflix, але ми обіцяємо, що всі будуть раді вийти.

Прочитайте книгу перед сном. Замість того, щоб використовувати цей час для прокрутки в Instagram, підберіть книгу і прочитайте розділ чи два. Знову ви помітите своє дихання, і як легко уявити собі іншу обстановку.

Вийди на воду. Вода завжди була терапевтичною, і проведення післяобіднього катання на лодках, риболовлі, байдарках чи плаванні з'єднає вас із вашим тілом та природою.

Пишіть у журналі. Рефлексія є ключовим аспектом подяки, і один із способів її сприяння - це рутинне написання в журналі. Почніть із запису п’яти речей, за які ви вдячні і чому.

@sabinasocol

Приготуйте новий рецепт. У світі так багато різних ароматів, і все ж нормально залишатись закрученими в обертанні тих же звичних смаків. Збивши щось нове, ви можете бути вдячні за вашу цікавість, як нову страву.

Почніть нове хобі. Ви хтось з такою кількістю талантів, і не забувайте цього. Почати нове хобі - це один із способів довести це, особливо якщо це те, чого ви завжди хотіли навчитися.

Подаруйте щире «дякую» тому, хто вам служить. Це може бути офіціант, касир або поштовий перевізник.

Напишіть подячну записку тому, хто допоміг вам у вашій кар’єрі. Невже керівник ризикнув і запропонував вам стажування, яке перетворилося на роботу? Або вчитель надавав рекомендації, які вам потрібні, щоб потрапити на певну програму? Незалежно від того, як минуло відтоді, це завжди добре подякувати людям, які допомогли вам досягти успіху

Пустіть когось у вашу смугу. Більшість з нас знайомилися з дорожньою люттю, і все, що вона робить, це стрес від нас. Замість того, щоб стрибати на цю легку реакцію, просто нехай хтось порізається перед вами. Ви також не знаєте, яким був їхній день.

Продовжуйте практикувати вдячність за допомогою невеликої допомоги знизу:

Kikki.k Шкіряний ноутбук A5 $ 50магазинЯєчний прес ви - чарівна картка фольги $ 6Книги хроніки Лагом: Шведське мистецтво харчуватися їжею 30 доларівРоликові ковзани Moxi Beach Bunny 150 доларів

Наступний наступний: В Ці 5 книг про вдячність дадуть вам яскравіший погляд на життя