Оздоровчий

8 технік мотивації Олімпійці присягаються

8 технік мотивації Олімпійці присягаються



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Маргарет Чжан

Підкреслили важливу зустріч на роботі? Уявіть, якби ця нервова подія була всім там; якби ви роками готувались до цього єдиного, первинного моменту, а згодом вас оцінювали б і оцінювали мільйони людей по всьому світу на основі вашої роботи. Якщо ви думали, що ваш робочий день був стресовим, подумайте про тиск на тисячі спортсменів, які їздили до Ріо-де-Жанейро на Олімпійські ігри 2016 року.

Хоча їхній типовий робочий день не схожий на наш власний, їх уявлення про те, як бути зосередженим та мотивованим, не обмежується лише спортивною ареною. Насправді, багато хто сказав MyDomaine, що уроки, які вони засвоїли на місцях, також допомагають їм сприяти бізнесу. Щоб дізнатися про їхні найкращі поради, ми поговорили зі спортсменами, які прямували до Олімпійських та Паралімпійських ігор 2016 року, колишніми медалістами світового класу та тренерами, які допомагають їм досягти своїх цілей.ВЦе секрет успіху, на думку олімпійців

Олімпійці згодні - звичка номер один, яка допоможе вам досягти своєї мети, - візуалізувати успіх. Переважна більшість спортсменів і тренерів, з якими ми говорили, сказали, що зображення процесу, а не лише кінцевого результату, є ключовим. "Коли ти закриваєш свої очі і малюєш повну сенсорну картину (бачиш, запах, відчуваєш і т. Д.) Того, як ти досягаєш своєї мети, це як те, щоб дати мозку вправлятись. Мало того, що це робить вашу мету відчутною і, таким чином, більш мотивуючою, але це стимулює ту саму частину мозку, що і насправді це робить ", - каже Джейсон Роджерс, колишній фехтувальник Олімпійських ігор та засновник" Better Fencer ". "З мого досвіду, якщо я не візуалізував, як я можу досягти чогось великого і страшного в спорті чи бізнесі, я не розблокував весь свій потенціал, щоб насправді піти і зробити це".

Чотирнадцятирічний плавець чемпіона світу Тіффані Томас Кейн прямує до Ріо на свої перші паралімпійські ігри, і візуалізація допомагає їй піднятися на виклик. "Моя рутина полягає у візуалізації моїх цілей і того, що з'являється, і побачити, як це може потенційно змінити моє життя", - розповідає вона для MyDomaine. Присутність у цей момент та зосередження уваги на великій картині допомагає їй підготуватися до успіху

Нас завжди заінтригують ранкові та нічні процедури успішних жінок, і виявляється, що спортсмени також можуть запропонувати натхненну думку про найкращий спосіб розпочати і закінчити свій день. Олімпійський плавець та семикратний золотий призер Джеймс Магнуссен каже, що його розпорядок дня допомагає йому залишатися на шляху до досягнення своїх цілей. "Я думаю про свої цілі, коли прокидаюся, і що мені робити в цей день. Потім, наприкінці дня, я роблю резюме і думаю про те, що я зробив добре і що я міг би покращити", - говорить він. "Спортсмени можуть бути зосереджені виключно на довгострокових цілях і втрачати з поля зору, що вони повинні робити щодня для досягнення цих цілей".

Якщо ви схильні порівнювати себе з колегами з високими досягненнями, Шеннон Міллер, найбільш прикрашена гімнастка в історії Америки та семикратний олімпійський призер, - говорить, що ви робите звичайну помилку. "Я була дуже зосереджена як спортсмен. Я не спостерігала за іншими спортсменами; не дивилася на свої результати", - розповідає вона для MyDomaine. "Що було для мене важливим, було те, що я піднімався і впадав у свою процедуру, даючи це на 100% кожен раз. Це те, що я міг контролювати, тому саме на цьому я зосередився".

Момент перед співбесідою або гонкою може бути жахливим - ваше серце стукає, а нерви у вас постійно. Не замикайтеся, щоб утримати себе, каже Роджерс, який вважає, що ефективність полягає у пошуку потрібного простору для голови. "Я виявив, що якщо я можу нагадати собі певні принципи перед змаганням чи матчем, мені було легше знайти" зону ". Я використав мнемонічний пристрій E.G.O., щоб спокійно сидіти та переглядати їх, щоб голова була в потрібному місці », - пояснює він.

Хочеш спробувати це сам? Це ритуал перед грою Роджера:

  • Еxercise non-judgement: "Розум швидко вирішує, чи добре це чи погано. Наприклад, ваш опонент набирає бал. Це неправильно. Думаючи, що цей спосіб може перешкодити вам знайти найкращий наступний крок".
  • Гo для цього: "Ви повинні ризикувати, щоб позиціонувати себе на успіху", - каже Роджерс.
  • Оперо до успіху: "Усі мають здатність до самодиверсії".

Тренер збірної з австралійської Олімпійської плавки Лах Фальві готує численних спортсменів до цьогорічних ігор і каже, що є одна звичка, яка може зірвати їхній успіх. "Спортсменам легко отримати тунельне бачення і наздогнати кінцеву мету, не звертаючи уваги на процес на цьому шляху", - каже він, зазначаючи, що невеликі щоденні плани є ключовими для того, щоб залишатися зосередженими. "Я вважаю, що ті, хто втрачає з поля зору невеликі кроки та процеси, - це ті, хто втрачає мотивацію, коли справи йдуть не так, як планували".

Роджерс каже, що його колишній товариш по команді, дворазовий олімпієць Сорен Томпсон, клянеться, роблячи міні-плани, щоб досягти великих цілей. "Він розробляв кожен день свого життя, починаючи з півтора року, починаючи з Олімпіади 2012 року", - говорить він, зазначаючи, що це надзвичайний приклад. "Успіх - це система, і коли все стає складніше, вам потрібно знати, куди ви йдете".

Якщо ви боретеся зі слабкою мотивацією, тренери та спортсмени погоджуються, що секрет - це нагадування, чому ви обрали свою професію. "Я думаю, що легко втратити мотивацію, коли забудеш, чому ти займаєшся спортом в першу чергу", - каже Міллер. "Якщо ви втратите цю іскру, цю пристрасть, легко переходити через тренування, не по-справжньому віддаючи все своє. Ви цього хочете".

Аналогічно Фалві каже, що спонукає свою олімпійську команду згадати, чому вони люблять спорт, підтримувати пристрасть. "Я ніколи не хочу просто позначити прапорець або пройти по ходу руху, оскільки я вважаю, що це одна з найневигідніших речей у житті. Тренування - це те, що я люблю і переймаюся, і ця пристрасть мотивує мене".

"Дві найпоширеніші помилки, які роблять спортсмени - це слухати занадто багато людей або взагалі не слухати", - каже тренер з легкої атлетики Олімпійський Джеймс Фіцджеральд. Готуючись до Олімпійських ігор у Ріо, він каже, що його роль - це нагадати спортсменам зосередитись та створити мережу людей, яким можна довіряти. "Деякі спортсмени візьмуть на себе занадто багато варіантів і почнуть ставити під сумнів себе. Інші будуть ізолювати себе і забудуть, що обгрунтовані рішення та вибір отримали їх до цього моменту. Хороший тренер буде знати, коли діяти в обох ситуаціях і переорієнтувати свого спортсмена", - сказав він каже. Взяти додому? У стресових ситуаціях закликайте людей, яких ви знаєте та яким довіряєте, як цінні колеги чи наставники. Слухайте потрібних людей, щоб відновити свою увагу

Зрозуміло, амбіції є життєво важливою якістю, щоб стягнути вас з досягнення своїх цілей, але, не варто недооцінювати важливість терпіння під час процесу. Цей урок ми дізналися від 19-річної першої олімпійської плавці Джорджії Боль, яка каже, що її девіз у кар’єрі допоміг їй залишатися спокійною та зосередженою у процесі гри до ігор. "Моя мантра - це" життя занадто коротке, щоб засмучуватися або гніватися. Здійснюйте максимум можливостей у будь-якій ситуації, в якій ви знаходитесь, і не будьте занадто жорсткі щодо себе ", - говорить вона. "Все відбувається у встановлені терміни. Вам просто потрібно набратися терпіння і бути готовим зробити все, що потрібно, щоб вас туди привезти". Не потрібно бути олімпійкою, щоб дотримуватися її розмірених і зрілих порад.

Відчуваєте себе мотивованим? Отримайте голову в грі з цими покупцями боса

Бурштин менше Ізабелли Головна сьогодні - це олівці дня $ 5Керамічна кружка Ban.do Hot Stuff $ 14 $ МагазинЖурнал цілей Kikki K $ 35Ban.do Boss Notes Блокнот $ 10