Оздоровчий

Переполох? Спробуйте цей простий ритуал Гуру, щоб зменшити стрес

Переполох? Спробуйте цей простий ритуал Гуру, щоб зменшити стрес



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Оригінальна ілюстрація Стефані ДеАнгеліс

Хто ще відчуває себе розгубленим і більше ніж трохи розгублений поточними подіями? І це не лише політично; це екологічно (зміни клімату є тут), соціально та технологічно (АІ навіть лякає Елона Маск). Додайте це до стресів сучасного життя (батьківські стосунки, стосунки, гроші, кар'єра), а рівень нашої тривожності перебуває в червоному (кожен п’ятий американський страждає психічною хворобою, і це лише ті, про кого ми знаємо). Так, світ зараз в конфлікті, і багато хто з нас відчувають нервозність і переживають за майбутнє. То як ми можемо залишатися спокійними?

Пощастило мені, що допомога прийшла у вигляді книги, яка приземлилася на моєму столі: Непереможне життя Гуру Джагат-Алісія Кіс із Лос-Анджелесу та засновниця Місячного соку Аманда Шантал Бекон - обох завзятих послідовників. Як засновник Інституту прикладної йогічної науки та технологій RA MA, школи йоги в Кундаліні у Венеції, Каліфорнія, Гуру Джагат стосується позитивних вібрувань, тому я негайно написав електронний лист із безліччю питань (він же проблем) і шукав її адвокат.

"Ми живемо у безпрецедентні часи", - написала вона в електронному листі. "Основні зміни в нашій геополітиці, економіці, соціальній культурі, цінностях та основах суспільства взагалі підштовхують нас до глибоких еволюційних стрибків. Найбільш суттєво, як ми ставимося до себе в епоху технології, змінюється і створюючи сильний тиск на наші системи, які потребують нових типів моделей введення та виведення, щоб досягти успіху у високому комп’ютеризованому віці ". Хіба це не правда?

Під час цього масового періоду змін Гугу Джагат говорить, що розвиток чіткого розуму та сильної нервової системи є ключовим. Але як? "Я вважаю, що певна прихильність до практики свідомого дихання та тренування розуму - це вже не розкіш", - пояснює вона. "Техніки Кундаліні-йоги випробувані і правдиві, і вже понад 5000 років вони активно практикуються і довели, що змінюють ваші мозкові хвилі, хімію, фізичну життєву силу та мислення. Тепер, як ніколи, попит на ці навички і вибір - на новому піку ".

Попереду Гуру Джагат ділиться своїми простими, швидкими та високоефективними ритуалами для зняття стресу та підвищення позитивності.

Джен Уїтні для Гуру Джагата / Інституту магістрів РА

MYDOMAINE: Що найгірше, що ти можеш зробити, коли тіло і розум перебувають у стресовому режимі?

GURU JAGAT: Термін "стрес-режим" описує стан, в якому тіло і розум недостатньо енергії обчислити найбільш вигідний спосіб дій для ситуації, що склалася. Ви отримуєте 15 текстових повідомлень за хвилину, поки ваша поштова скринька накопичується, а ваша подруга / хлопець / подружжя / що завгодно зазнає краху. Як це кажуть, це "___- шторм". Існує вдалий маршрут через будь-який безлад флотсаму та джетсаму. Але якщо у вас недостатньо енергії, ви не зможете побачити курс. Ця нездатність бачити створює своєрідну паніку, яку ми називаємо стресом.

Коли ваше тіло і розум перебувають у «стресовому режимі», найкраще робити - це віддати себе енергії. Найгірше, що ви можете зробити, - це те, що просочується енергією. Дивно, але однією з найбільших витоків енергії є скарги. Буквально одна скарга закриває 30% наших інтуїтивних здібностей, як залізні ворота. Це багато. Додайте до цього, 30% втрати енергії від невпевненості в собі (ще одна ендемічна звичка) та вини (щось запрограмоване у багатьох з нас), і ви можете побачити, як швидко незначний «стрес» може перетворити сніг у втому, розгубленість та неправильне спрямування через наші погані енергетичні звички.

Хороша новина полягає в тому, що відновити наші запаси енергії можна і просто. Іноді це так просто, як пам’ятати, що з тобою нічого поганого немає. Насправді ви також наймогутніша істота, яка коли-небудь була створена. Ось чому "підробляти це, поки ти не зробиш" - це така глибока духовна практика. Тому що навіть якщо ви просто почнете забивати місця, де ви просочуєтеся енергією (скорочуйте скарги, збільшуйте власну цінність), це зробить багато для вашої процвітаючої навігації в житті.

Ви отримуєте 15 текстових повідомлень за хвилину, поки ваша поштова скринька накопичується, а ваша подруга / хлопець / подружжя / що завгодно зазнає краху. Як це кажуть, це "___- шторм".

MD: Ви згадали в книзі, що "заземлення" - це ефективний спосіб "забрати енергію". Чи можемо ми проводити заземлення, коли немає землі чи трави? Або вам потрібно відчувати землю?

GJ: Все має ритм. Стрес трапляється, коли ви не синхронізовані (ака аритмічний) зі своїм тілом та навколишнім світом. Заземлення босими ногами на землі - це простий спосіб підібрати електромагнітний ритм планети і, отже, синхронізуватися з ритмом, який є більш цілющим і корисним. Однак цей метод поглинання та вирівнювання із магнітним полем Землі - лише один із багатьох.

Гуляння на вулиці, виходу на сонце або на свіже повітря дозволяє кожній із 30 трильйонів клітин у вашому фізичному тілі узгодитись з ритмічною частотою природи. Можливо, ви все ще будете надіти взуття. Оскільки ви збираєте земне поле, досвід вас обґрунтовує. Знаючи це, воно є можна «заземлити» в офісному підрозділі 10 історій від землі, повністю одягнених у найтонший діловий одяг цього сезону.

Просто закрийте очі, сфокусуйте їх у напрямку до середини брів і спробуйте підняти магнітний імпульс землі. Цілком ймовірно, що ви будете налаштовуватися на магнетичні ритми - ритм свого міста або енергію людини, яка сидить поруч. Подивіться, чи зможете ви помітити ритм Землі, а потім синхронізуйте її.

ItВєВможна «заземлити» в офісному підрозділі 10 історій від землі, повністю одягнених у найтонший діловий одяг цього сезону.

MD: Які кілька простих ритуалів ви рекомендуєте негайно зменшити стрес?

GJ: Що мені подобається в практиці йоги Кундаліні - це те, що вони працюють швидко. Ось декілька моїх улюблених практик для швидких проблем з тілом і розумом.

Голі ноги на землі: Ми живемо в електричній системі, а ваші ноги - один з найбільших провідників електромагнітної енергії. У підошвах стоп є 72 000 нервових закінчень. Щойно ви покладете ноги на землю, ваше особисте енергетичне поле та енергетичне поле Землі вирівнюються між собою, створюючи набагато більше спокою на рівні нервової системи.

Час: 15 секунд і більше

Швидка гідротерапія холодною водою: Щоб зняти стрес або перетворити настрій у невдалий день, занудьтесь у ванну кімнату та поплескайте холодною водою на обличчя, руки, ноги та під руки. Пахви - ще одна точка зближення 72000 нервів в організмі. Коли ви бризкаєте холодною водою на ці основні точки нервового сплетення, холодна вода заспокоює тіло і може зупинити паніку в його слідах.

Оригінальна графіка Вівіан Дурон

MD: Яку просту дихальну вправу ми можемо виконати, щоб зменшити тривожність?

GJ: Ніщо не замикає нервову систему і не створює тривоги, як гнів і нетерплячість. Що стосується процвітаючого та витонченого життя, потрібно детоксикувати цей вид дестабілізуючих енергій. Одне з моїх улюблених подихів для цього - вправа Кундаліні Кулаки гніву. Кулаки гніву детоксикують відпущену енергію розчарування та ненависті, що створює тривогу.

Цей гнів заважає прийти до вас всі благословення, тому вам потрібно звільнити його, щоб процвітання мати більше потоку. Це дихання також вивільняє такий струм випромінювання, що нерви починають мати можливість проводити більше напруги. Ваша ємність розширюється, енергія очищається, і ваша крупа розвивається. Нижче дивіться моє покрокове керівництво, а потім відео, як самостійно виконати цей ритуал в домашніх умовах.

Оригінальна графіка Вівіан Дурон

MD: Ви рекомендуєте починати кожен день з холодного душу або просто оббризкувати кожну пахву холодною водою протягом 15 секунд. Чи можете ви пояснити цей ритуал більш глибоко, і чому ми повинні включити його до свого ранкового розпорядку?

GJ: На сьогодні одна з найулюбленіших моїх практик загального здоров'я, енергії та омолодження - це холодний душ. Ця практика - неймовірний вид гідротерапії. Це покращує цілісність і стан шкіри. Це детоксикує внутрішні органи, підвищує імунітет, позбавляє від депресії, лікує кровоносну систему, стирає зморшки, активізує оновлення клітин, покращує енергію, зміцнює нерви і навіть робить ваш мозок більш настороженим, збільшуючи швидкість ваших нейронів.

Холодні зливи - найкраща ставка для зміцнення нервової системи, щоб протистояти великим тискам (що зараз є епідемією в сучасну епоху) - і як додатковий бонус, вони змушують вас відчувати себе неймовірно. Я знаю, про що ти думаєш, але обіцяю тобі, що це одна з найдивовижніших, швидкодіючих, антивікових, омолоджуючих практик, яку ти коли-небудь можеш застосувати.

Ось мій ритуал:

1. Сухою щіткою нанесіть тіло короткими ударами до серця від основи ніг до кінця. Шкіра повинна стати рожевою. Якщо ви висушите щітку шкіри обличчя, яку можете, зробіть це м’яко і погладьте вгору.

2. Масажуйте мигдальне масло або кокосове масло по всьому тілу, включаючи обличчя.

3. Увімкніть холодну воду в душі і заходьте.
Облицюючись водою, починайте масажувати різні частини тіла, починаючи з підошви ніг і продовжуючи верхівками ніг і рук.

3. Увімкніть холодну воду в душі і заходьте.
Облицюючись водою, починайте масажувати різні частини тіла, починаючи з підошви ніг і продовжуючи верхівками ніг і рук.

4. Щоб обробити задню частину тіла, оберніться і дозвольте холодній воді стікати по хребту. Потріть плечі, пахви, передпліччя, передпліччя та зап’ястя з обох боків. Натирайте нирки і поперек.

5. Ударити по сідницях злегка. Масажуйте задню частину литок верхівками ніг, а потім знову обертайтеся.

6. Масажуйте обличчя. Нехай вода б’є по грудях, і масажуйте серцевий центр і груди. Масажуйте живіт, а потім легкими ударами кулаками збийте верхівки стегон.

Час: 30 секунд до 15 хвилин або поки вам не тепло

Гуляння на вулиці, виходу на сонце або на свіже повітря дозволяє кожній із 30 трильйонів клітин у вашому фізичному тілі узгодитись з ритмічною частотою природи.

MD: Сношення- фраза, яку ви придумали - стала сучасним оздоровчим рухом. Чи можете ви пояснити, що це таке, як це працює і чому?

GJ: Я щасливий, що люди сприймають сонництво як справжню практику, адже це так. У кундаліні-йозі є актуальні набори йоги та медитації, які йог Бхаджан (майстер, відповідальний за те, щоб принести Кундаліні йогу на Захід) спеціально як практики, які ви можете робити в ліжку. Тож ліжка - це справжня, справжня практика.

Це ефективний спосіб практикувати тренування розуму. Існує відчуття, що для цього ви повинні мати якусь спеціальну подушку чи лавку або якесь місце, яке б там не було спеціальне. Але насправді ви можете просто прокинутися в ліжку, посидіти і попрактикуватись, цитуючи свою думку. Ніякого камінного Будди або ладану для цвітіння лотоса не потрібно. Ефекти на розум такі ж глибокі та ефективні.

Одна з моїх улюблених прийомів - найпростіша; ось як це зробити:

Поза: Як тільки ваша тривога згасне, сядьте в ліжко або перекиньте ноги на бік ліжка.

Очі: Тримайте очі закритими, обережно фокусуючись вгору і в точці брови.

Дихання і мантра: Підключіться до дихання, роблячи довгі, глибокі вдихи. Подумки скандуйте Сб на вдиху і Нам на видиху, вібруючи мантру в точці брови.

Час: Одна-три хвилини

До кінця: Вдихніть, видихніть і розслабтесь.

Який ваш улюблений ритуал для зняття стресу? Ви практикуєте спати? Поділіться ними з нами нижче, а потім купуйте книгу Гуру Джагата, щоб отримати більше ритуалів Кундаліні, щоб спробувати вдома.

Гуру Джагат Непереможне життя 17 доларів

Ця публікація була спочатку опублікована 17 серпня 2017 року і відтоді оновлюється.