4 прості рецепти дієтолог їсть, щоб стати щасливішим і здоровішим

We are searching data for your request:

Forums and discussions:

Manuals and reference books:

Data from registers:

Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Щомісяця сертифікований цілісний дієтолог, оздоровчий експерт та тренер з охорони здоров'я Келлі ЛеВек від Be Well від Келлі в Лос-Анджелесі приносить нам новий внесок у неїВ# FabFourin15 серія. Швидко і просто # FabFourin15 страви вимикають гормони голоду, запалюють запалення і забезпечують організм ідеальною повноцінною їжею необхідних поживних речовин. Fab Four - це протеїн, що підвищує колаген, м'язовий тонус і обмін речовин; жир на користь гормонів, шкіри та клітинного здоров'я; клітковина для мікробіому кишечника та детоксикації; і зелень для фітонутрієнтів.

Австралія першою довіла в рандомізованому контрольованому дослідженні, що їжа впливає на настрій. Наспівочно названий "Проба посмішок", тест включав 67 чоловіків і жінок, які приймали антидепресанти, які або були поміщені в групу соціальної підтримки без будь-яких модифікацій харчування, або на обов'язкову середземноморську дієту, яка включала дикі білки, як яловичина, що годується травою, курка, риба та ін. яйця; здорові жири, як оливкова олія та сирі горіхи; і багато овочів, фруктів, цільнозернових та бобових. Дієта не допускала солодощів, рафінованих круп, смаженої їжі, фаст-фудів або обробленого м’яса. Алкоголь був обмежений двома склянками червоного вина в день максимум. Через три місяці учасники середземноморської дієти показали різке поліпшення, при цьому 32% учасників більше не відповідали критеріям депресії, тоді як група соціальної підтримки показала покращення в менше 8% її членів.

У Be Well by Kelly, Fab Four - це легка структура, яку я створив, щоб допомогти своїм клієнтам запам’ятати, які ситні продукти, які вони повинні їсти, щоб подовжити криву цукру в крові, підтримувати вироблення гормонів, розповсюдження мікробіомів, здоровий склад тіла та щасливий настрій! Fab Four - це білок, жир, клітковина та зелень, які легко можна отримати при кожному прийомі їжі. Прочитайте чотири рецепти, які містять усі необхідні поживні речовини для щасливішого та здоровішого настрою.

Будь добре спа-коктейль

Келлі Левек

Інгредієнти

1 порція порошку ванільного білка
1/4 авокадо
1-2 ст. насіння шалфею
1 / 2В лимона, соку
Жменя шпинату
1 маленький перський огірок
1/4 склянки листя м’яти
2 склянки несолодкого мускатного горіха

Напрямки

Смег Блендер 250 дол

Смажена лосось з лимоном

Келлі Левек

Інгредієнти

2 філе лосося, приблизно 4 унції. кожен
6 ст. оливкова олія
1 лимон, нарізаний шматочками
1/2 лимона, соку
Сіль рожева, за смаком
Свіжий кріп
Organicgirl мГче суміш
1 пакетик органічної руколи

Напрямки

Розігрійте духовку до 350Лљ F.

Натерти лосося двома ст. оливкової олії і приправити сіллю. Викладіть на вистелену фольгою форму для випічки. Додайте кілька скибочок свіжого лимона зверху і поставте в духовку.

У великій мисці збийте 4 ст. оливкової олії з соком 1/2 лимона. Додайте мГче та руколою. Змішати до покриття.В

Food52 Висяча дошка для сервірування з білого дуба $ 96

Салат з фрикадельки з баранини Цацікі

Келлі Левек

Інгредієнти для фрикадельок

1 кіло фунт ягняти
1 яйце
1/2 склянки лляної їжі
2 ст. подрібненої свіжої м’яти
2 ч. Л. сушеного орегано
1 1/2 ч. Л. кошерна сіль
1/2 ч. Л. свіжозмеленого чорного перцю
1/4 ч. Л. Меленої кориці

Напрямки для фрикадельок

Розігрійте духовку до 425 градусів.

Зелена сковородна керамічна кастрюля з половинним листом, набір 2 $ 30магазин

Палео Цацікі

Келлі Левек

Інгредієнти

1 персидський огірок
1вЃ „2 склянки повноцінного кокосового молока
2 зубчики часнику
2 ст. лимонний сік
1 ч. Л. свіжого кропу (або одного стебла, без стебла)
1вЃ „8 ч. Л. морська сіль
1вЃ „8 ч. Л. чорний перець

Напрямки

Покладіть всі інгредієнти в блендер і збийте збивати.