Оздоровчий

Ці 5 гормонів впливають на те, як ви старієте - ось що їсти, щоб збалансувати їх

Ці 5 гормонів впливають на те, як ви старієте - ось що їсти, щоб збалансувати їх



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Ніколь Францен Фотографія

На додаток до контролю таких речей, як апетит та вага, наші гормони відіграють ключову роль у процесі старіння. Але, як лікар MzBodyGreen пояснює лікар функціональної медицини Таз Бхатія, "наша спроможність та розуміння того, як уповільнити процес старіння та використовувати нашу хімію, дозволили нам жити життєвим та активним життям далеко за межі наших предків". вона пише.

Більш конкретно, розуміючи п’ять гормонів, які впливають на старіння, ми можемо вести здоровіше, збалансоване життя. "Побачивши понад 12 000 пацієнтів, я прийшов до висновку, що ... кожен з цих гормонів працює разом у делікатній симфонії, врівноважуючи енергію, настрій, вагу тощо". Прочитайте про п’ять гормонів, які впливають на старіння, і що ви можете їсти, щоб збалансувати їх.

Естроген

Бхатія описує естроген як "гормон краси", оскільки він впливає на шкіру, волосся, ніжність грудей та кістки. "Занадто мало естрогену, і тоді наше волосся випадає, наші кістки стають слабкими, а наша шкіра втрачає еластичність", - пише вона. "Підтримання рівня естрогену в рівновазі - це стратегія боротьби зі старінням".

Що їсти, щоб збалансувати естроген: Їжа з високим вмістом здорових жирів, як авокадо, топлене масло або горіхові олії.

Прогестерон

Відомий як "гормон мозку", прогестерон тримає наш розум гострим і допомагає нам спокійно спати. "Так багато жінок страждають від неспокійного сну або проблем із зосередженням уваги, не розуміючи, що незбалансований прогестерон може бути в корені", - пояснює вона. Якщо ви виявите себе виснаженими протягом періоду, у вас може бути низький рівень прогестерону.

Що їсти, щоб збалансувати прогестерон:В Продукти з високим вмістом магнію, як гарбузове насіння та чорна квасоля.

Інсулін

Інсулін впливає на вагу і може породжувати жир в животі, зазвичай пов'язаний зі старінням. "Оскільки наш метаболізм сповільнюється, інсулін стає більш впертим, вимагаючи меншої кількості калорій і більше допомоги в процесі травлення", - пояснює вона.

Що їсти, щоб збалансувати інсулін: Полегшіть цукор, рафіновані вуглеводи та сіль; всі вони відіграють певну роль у збільшенні ваги та жиру.

Кортизол

Кортизол, також відомий як гормон стресу, може "пришвидшити старіння швидше, ніж будь-який з перерахованих досі гормонів", пояснює вона. Це тому, що великі перепади кортизолу, які супроводжують стрес чи тривогу, можуть перевести організм у «запальний режим». "Потім запалення стає пусковим фактором для багатьох різних захворювань, включаючи рак, діабет та аутоімунні захворювання", - пояснює вона.

Що їсти, щоб збалансувати кортизол: Здорові жири, пісний білок і листяна зелень, багата на вітамін B і залізо, підтримують вашу енергію збалансованою; уникайте надлишку кофеїну та цукру.

Щитовидна залоза

"Ваша щитовидна залоза контролює швидкість обміну речовин, волосся, шкіри та настрою", - пояснює вона. Потрібно сказати, що зміна цього гормону може спричинити хаос у багатьох сферах. "Контроль рівня щитовидної залози кілька разів на рік є важливим для вас.

Що їсти, щоб збалансувати щитовидку: Бразильські горіхи багаті селеном, який захищає щитовидні залози. Додайте в червоне м'ясо, багате залізом, один або два рази на тиждень, щоб врівноважити недостатньо активну щитовидку.

Перейдіть до «MindBodyGreen», щоб дізнатися більше про Бхатію, і прочитайте далі про три причини збільшення гормональної ваги.