Оздоровчий

Написання листа-закриття своєму колишньому насправді терапевтичне - ось як це зробити

Написання листа-закриття своєму колишньому насправді терапевтичне - ось як це зробити



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Вирватися не завжди легко, але є безліч стратегій, які можуть допомогти вам подорожувати, як-от перервати всі контакти з колишнім партнером і зайняти необхідний час, щоб розпакувати свої почуття. Ще один потужний інструмент: Написання катарзького листа про закриття колишньому.

У статті, опублікованій Американською психологічною асоціацією, дослідники виявили, що терапевтичне письмо має позитивний вплив на імунну систему, але для того, щоб отримати користь для здоров'я, головне, щоб ви використовували вправу, щоб навчитися своїм емоціям, а не просто переживати болючі спогади. через акт написання. Отже, чи вирішили ви написати свої слова на паперіВ, або введіть сердечний електронний лист, продовжуйте читати п’ять основних порад щодо написання листа, які допоможуть вам змиритися з вашим розривом і перемогти своє колишнє полум'я.

Залишайтеся чіткими

Коли ви сідаєте писати, важливо, щоб ви були в правильному стані душі. Наприклад, написання листа після кількох келихів вина або важкого дня в офісі може бути не найкращим способом підійти до будь-якого важливого типу письмової вправи, особливо тієї, що стосується вашого любовного життя. Натомість знайдіть час, коли ви відчуваєте себе на високому рівні, можете подумати про свої минулі стосунки раціонально та об'єктивно, і зможете по-справжньому зосередити свої думки без будь-яких перерв чи відволікань.

Зосередьтеся на собі

Створюючи лист своєму колишньому, слід зосередитись на собі та на тому, як ви себе почуваєте. Замість того, щоб вказувати на всі їхні провини чи звинувачувати їх у тому, що в стосунках пішло не так, краще підходити до внутрішнього пошуку. Наприклад, поясніть, як ви себе почували, коли сталися певні речі, і зробіть все можливе, щоб пояснити, чому ви були розчаровані внаслідок різних ситуацій. Ви також можете скористатися цим часом, щоб поділитися розумінням власних дій та того, чому ви відреагували таким чином, коли між вами відбулося щось. Якщо ваш підхід викликає самопояснення, а не звинувачення, ваш колишній, швидше за все, буде сприйнятливішим до вашого повідомлення.

Більше не ображайте

Обов’язково потрібно брати дорогу в будь-якій ситуації - і особливо, якщо мова йде про поводження з минулими відносинами. Це означає, що образи та пасивно-агресивні поштовхи не виходять із листа, як з точки зору специфіки, так і загального тону. Зрештою, якщо ваш колишній почуває себе зневаженим, судженим або що на їх персонажа нападають, вони можуть стати оборонними і взагалі нехтувати вашим листом. Замість того, щоб покладатися на критику та низькі удари, переконайтесь, що ваші слова конструктивні та продуктивні.

Пишіть від свого серця

Незважаючи на те, що на листі може бути ім'я вашого колишнього, вам слід пам’ятати, що мета цієї вправи з написання письма - допомогти собі рухатися далі після відносин. Вам не обов’язково пробачити колишнього, але ви зобов’язані це бути чесним щодо своїх почуттів і дозволити собі скинути тяжкий тягар своїх правопорушень. Крім того, ви можете також використовувати цей лист як можливість вибачитися зі своїм колишнім. Зрештою, якщо ви знаєте, що ви також винні, і це заважало вам знайти закриття, про яке ви шукали, це ідеальний час сказати, що ви шкодуєте.

Натисніть "Надіслати або збережіть у чернетках"

Тепер, коли у вас все вийшло з грудей, важливо пам’ятати, що вам насправді не потрібно надсилати це повідомлення про електронну пошту чи лист після розриву. Насправді, не рідкість виявляється, що простий акт виписувати свої думки та почуття з приводу того, що сталося між вами двома, і де у ваших стосунках все пішло не так, може бути досить потужним, щоб допомогти вам рухатися далі. Ви також можете прочитати свій лист до близького друга, члена сім’ї або фахівця з психічного здоров’я, який по-справжньому вас вислухає, підтримає та надасть рекомендації.

Майте на увазі, що налагодження стосунків не відбувається за одну ніч, але акт написання цього листа може допомогти вам почати процес зцілення.